7月栄養だより
こんにちは☀
梅雨も明け7月に入りましたが、今年はあまり梅雨らしさがなかったですね。
まだまだこれから夏本番で暑い日が続くのでお体ご自愛下さい。
今月の栄養だよりは水分についてです！
暑さで水分を取る量も増えていると思いますが、みなさんは普段どれぐらいの水分をいつどんな飲み物でとっていますか？
甘い飲み物やスポーツドリンクを日常の水分補給として飲んでいると、糖分や塩分のとりすぎで体に負担がかかったり、虫歯のリスクを高めてしまいます。
カフェインの入っているコーヒーや緑茶なども、利尿作用でかえって水分がでていってしまうこともあります。
また、一度に大量の水分をとっても体はためこむことができずに排泄されてしまいます。
日常の水分補給は、水やカフェインが入っていないお茶で”こまめに”飲むようにして、スポーツドリンクはスポーツや長時間外にいて大量の汗をかく場合等の一時補給として飲み、だらだら飲み続けないようにするなど上手に使ってあげましょう♪
栄養だよりは本院の待合室に掲示しているので、ご来院の際は見てみてください＾＾
練馬にお住いの方に寄り添った歯医者さん
すずしろ歯科 管理栄養士 佐野
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